【Samurai Project】鎌倉 円覚寺で座禅体験 (瞑想・マインドフルネス)
Samurai Projectが企画・運営している座禅体験に参加してきたので、今回はそれをレビューしたいと思います。
|700年以上の歴史あるお寺「円覚寺』
座禅体験は鎌倉にある『臨済宗 瑞鹿山 円覚寺』で行われています。
円覚寺は鎌倉時代後半の弘安5年(1282)、ときの執権北条時宗が中国・宋より招いた無学祖元禅師により開山されました。
この時代の日本は「文永の役」と「弘安の役」の2度に渡る元からの襲撃を経験(元寇)、この戦で敵味方共に多くの人が亡くなりました。
国家の鎮護、禅を弘めたいという願い、そして蒙古襲来による殉死者を、敵味方の区別なく平等に弔うため、円覚寺の建立を発願されました。
円覚寺は古くから『禅』で有名なお寺で、境内には現在も禅僧が修行をしている道場があり、毎週土曜・日曜日には、一般の人も参加できる土日坐禅会が実施されています。
また、かつて夏目漱石や島崎藤村、三木清もここに参禅したことが知られています。
|座禅体験
参加者は、まず山門を通って身と心を清めます。
(円覚寺の山門:山門を通ることで不浄なものが落とされると言われている)
夏目漱石も通ったと言われる坂を登り、座禅会場である『帰源院』と至ります。
帰源院にて簡単に座禅の説明を受けたのち、参加者はまず『円相(えんそう)』というものを描きます。
坐禅には円相(えんそう)という円を描く思想があります。円相について調べると、”悟りや真理、仏性、宇宙全体などを円形で象徴的に表現したものとされるが、その解釈は見る人に任される。 また、円窓と書いて「己の心をうつす窓」という意味で用いられることもある。”とあります。坐禅を行う前後に円相を描いて頂き、禅(坐禅と円相の意味)の体感のビフォーアフターを目に見える形でも体感して頂きます。
(※Samurai ProjectのHPより引用)
|調身・調息・調心
円相を描いたら、いよいよ座禅を行います。
座禅は『調身』、『調息』、『調心』を重視しています。
『調身』とは即ち姿勢を正すこと
『調息』とは即ち呼吸を調えること
『調心』とは即ち心を調えること
この座禅体験では、まず『調身』を意識しながら10分、次に『調息』を意識して10分、最後に『調心』にフォーカスをあてて20分の座禅を行います。
各座禅の間には小休止があり、また、ご住職からの禅に関する仏話を頂きます。
ご住職より禅の思想を10の絵で表現した『十牛図』について説明して頂きました。
十牛図(じゅうぎゅうず)は、悟りにいたる10の段階を10枚の図と詩で表したもの。「真の自己」が牛の姿で表されているため十牛図といい、真の自己を求める自己は牧人(牧者)の姿で表されている。
(※十牛図 - Wikipediaより引用)
3回の座禅が終了したら、最後にもう一度『円相』を描いて、最初に描いたもの比較してみます。
終了後、帰源院の縁側でお庭を見ながらゆっくりお茶を楽しませて頂きました。
今回のお茶菓子は鎌倉の銘菓『クルミッ子』でした。
うちのカミさんも絶賛している美味しいお菓子です。
参加した日は生憎の雨でしたが、雨の北鎌倉も情緒があって良かったですよ。
雨だったから、かえって座禅に集中できたように思えます。
|Samurai Projectについて
今回参加したのは、NPO法人「ZIRITSU」が企画・運営している『Samurai Project』の座禅体験です。
Samurai Projectは、座禅体験の他にも『居合・試し斬り』『刀匠 正宗の鍛冶場見学&拝刀体験』なども企画しています。
(※Samurai Projectの主催は円覚寺ではありませんのでご注意ください。)
■参考動画
◎詳細・予約はここから
今回紹介したSamurai Project以外にも 円覚寺主催で暁天坐禅会・土曜坐禅会などの座禅の会を開いているようです。
詳細はここをクリック
|自宅で座禅や瞑想をしてみよう!
今回座禅体験に参加してみて分かったのですが、以前、宝彩有菜さんの瞑想の本(『始めよう。瞑想』『楽しもう。瞑想』)を読んで自己流でやっていた瞑想とやり方自体は近いと思いました。
一回座禅の体験をして座禅の思想や正しいやり方を学べたので、自宅でも取り組んでやって行けそうです。
瞑想に関しては、以下の書籍がオススメです!
始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ
(光文社知恵の森文庫)
- 作者: 宝彩有菜
- 出版社/メーカー: 光文社
- 発売日: 2007/08/09
- メディア: 文庫
瞑想は宗教ではなく心の科学である。 医学的には、瞑想が上達すると、レム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。
上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。
すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、
記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで、驚くべき効果を発揮する。
本書はその方法を詳しく解説する。
- 作者: 宝彩有菜
- 出版社/メーカー: 光文社
- 発売日: 2011/10/12
- メディア: 文庫
好評『始めよう。瞑想』の姉妹編。
瞑想で日常生活を革命的に変える方法を、前作よりさらに一歩踏み込んで解説します。
今回の座禅体験レビューはいかがでしたか?
この他にも鎌倉には様々なアクティビティがあるので、私もいろいろ体験していきたいと思っています。
|交流会で体験をシェアしませんか?
私の主催する交流会「紺碧会(英語)」「青風会(日本語)」は只今参加者募集中です!
このブログでも紹介していますが、毎回個性豊かで素晴らしい人たちに参加していただいています。
英語学習: スタディサプリENGLISH~TOEIC対策コース~で800点超え! TOEIC対策はこのアプリだけでOK!
|TOEICに特化した学習アプリ
また、時々割引キャンペーンも行っているので、キャンペーン期間で申し込むとお得です!
|どんな内容?
|パーフェクト講義
TOEIC対策の『核』となるのがこの「パーフェクト講義」です。
1冊1000円なので、リーズナブルです。
|実践問題集
|TEPPAN英単語
|パーフェクト講義-英文法編-
|効果は?
|交流会募集中!
異業種交流会「紺碧会(英語)」「青風会(日本語)」参加者募集中です!
TOEIC900点台ホルダーも参加していますよ。
得点アップの秘訣を教えてもらえるはずです。
LOVE文房具:ダイソーのA7超ミニノートでバレットジャーナルはじめました [ノート・手帳術]
|バレットジャーナルとは?
バレットジャーナルは、自分の好きなノートをつかって書く非常に自由度の高い手帳術で、近年世界中で人気になっています。
|バレットジャーナルの概要
まずは、基本的なルールを見て行きましょう。
先頭にKEYをつけて書くのがポイントです。
|自分好みにカスタマイズ
- 作者: Marie
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2017/10/13
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
1冊のノートになんでも書き出すだけ!いつもごちゃごちゃの頭が、すっきり整理される。タスク、スケジュール、夢…「私のすべて」を管理できる。とにかく、書くことが楽しい!日本初の「書き方」ガイド。
■バレットジャーナルを書くのにオススメのノート
ロイヒトトゥルム ノート A5
方眼 ブラック 315928
- 出版社/メーカー: LEUCHTTURM1917(ロイヒトトゥルム1917)
- メディア: オフィス用品
INDEXページやページ番号付きなので、バレットジャーナルにぴったりのノート。
このノート専用のバレットジャーナル本も売ってます。
ロイヒトトゥルム1917ではじめる
箇条書き手帳術 もっと自分を好きになる!
バレットジャーナル完全ガイド
- 作者: 平和堂
- 出版社/メーカー: 実務教育出版
- 発売日: 2018/06/27
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
ノートについては、こちらの記事も参考にしてみて下さい。
|ポケットの中のバレットジャーナル
さて、ここまで紹介してきたバレットジャーナルですが、私も以前何度かトライしては挫折するという経験があります。
…というのもWEBで公開されている方々の事例に倣ってページの構成やデザインに凝ってしまい、最初のうちは楽しくやっていても段々と辛くなって…結局続かないという…なんともありがちなオチがつくわけです。
ですが…
何もかもバレットジャーナルにまとめなくてもいいじゃないか。
凝ったものにしなくてもいいじゃないか。
…と思いきることで活路を見出しました。
先日紹介したモレスキンに酷似したダイソーの超ミニノート「KORORU(A7判)」を使い、バレットジャーナルの基本ルール+Habit Trackerのみで運用を始めたところ、これがすこぶる快適なのです。
回顧:レビュー『紺碧の艦隊』架空戦記のパイオニア [小説・アニメ・ゲーム・ミリタリー]
| 架空戦記のパイオニア
| 悲劇の歴史は繰り返すのか?
| そして歴史は変わる
| メタ情報によるチート日本軍
| 核兵器完成の阻止
| 米英との講和、そして対独戦へ
| ゲーム:紺碧の艦隊×旭日の艦隊
| 交流会二参加セヨ
こちらの「紺碧会(英語)」「青風会(日本語)」も小説に負けず劣らぬ精鋭たちが参加していますよ!
是非ご参加ください!
英語学習: BBC Learning English を活用しよう![文法:6 Minutes Grammar] Question Forms(質問形式)について
今回はBBC Learning Englishの Lower-intermediate コースから、Question Forms(質問形式)に関するトピックを紹介します。
非常に基本的な文法ルールですが、初めて英語で英語を学ぶ方には良い教材だと思います。
BBC Learning Englishを継続して学んでいけば、高い英語力を身に付けることができるでしょう。
無料ですから気軽に始めてみてください。
■関連ページ
こちらは Lower-intermediateコースのUnit 1の内容です。
Unit1のSession1では、6 Minutes Grammarの概要と、Question Forms(疑問形式)について学びます。
| Yes/No Questions
Be動詞、または助動詞から始まる質問の形で、YesまたはNoで答えることができます。
| Wh Questions
Wh疑問詞(Who, What, Why, When, Where, How)で始まる疑問の形で、問われている内容について具体的に答える必要があります。
では、BBC Learning English のワークを体験してみましょう。
英語で書かれている解説にも慣れて行きましょう。
Session Grammar
In English, there are two basic types of question.1. Yes/no questions often begin with the verb to be, but can also begin with other auxiliary verbs, such as do.
We ask these when we want a yes or no answer.
2. Wh-questions start with a question word, such as who, what, where, when, why or how.
We ask this type of question when we want different kinds of information. These questions cannot be answered with a yes or no.
BBCは英国のサービスですので、解説もこのように全て英語で書かれてます。
例えば「auxiliary verb」は助動詞のことですね。
このように英語の文法用語も学べる点が素晴らしい!
次に実際に「6 Minutes grammar」を聞いてみましょう
■オーディオ教材
6 Minute Grammar: Question Forms
どうですか? 聴き取れましたか?
今回の「6 Minutes Grammar」はNeilとSophieがQuestion Forms(疑問形式)について話しています。
以下、ダイアログのスクリプトです。
Neil
Hello. Welcome to 6 Minute Grammar with me, Neil.Sophie
And me, Sophie. Hello.Neil
Today’s programme is all about questions.Sophie
Yes: we’ll take a look at different types of yes-no questions…Neil
We’ll hear lots of w-h questions…Sophie
And we’ll be using the questions to get to know each other a little bit better.Neil
So if you want a reminder of English question forms…Sophie
Or if you’re studying them for the first time…Neil
Keep listening, and join in with the task we’ll be giving you later on.Sophie
So let’s get started. In English, there are two basic question types: yes/no questions and w-h questions.Neil
And here’s Finn with our first yes/no question:Finn
Can you speak English? Can you speak English?Neil
Yes I can, thanks Finn. That’s a useful first question.Sophie
Yes, and it’s made with the auxiliary verb can, plus the subject you and a verb: speak.Can you speak? Can you speak English Neil?Neil
Yes, I can.Another question please Finn?Finn
Do you work every day? Do you work every day?Sophie
Auxiliary do, subject you, verb work. Do you work every day, Neil?Neil
I don't, no. I don't work at weekends. Finn?Finn
Do you have any brothers or sisters?Sophie
Auxiliary do, subject you, verb: have. Neil, do you have any brothers or sisters?Neil
Yes I do: I've got one sister. Now another way to make yes-no questions is with the verb to be plus a subject. Let’s demonstrate. Sophie: Are you married?Sophie
No, Neil, I’m not. Is your boss married?Neil
My boss? No, he isn't. Were you in the office yesterday?Sophie
Yes, sadly I was in the office yesterday.IDENT
You’re listening to BBC Learning English.Neil
And we're talking about question forms.Sophie
Now, the second main type of question in English starts with either what, where, when, which, why, who, or the odd one out:Neil
… how.Sophie
So let’s try making a question with where. We add an auxiliary…Neil
… such as doSophie
… then we can add a subject plus a verb. For example: Neil, Where do you live? Where do you live?Neil
I live in south London. Where do you live, Sophie?Sophie
I live in north London. Now let’s change the question word and the verb. Which languages do you speak?Neil
And here we add a noun to which: Which languages do you speak?Sophie
Just English. And with a different auxiliary: Which languages can you speak?Neil
We can add nouns to some of the other question words: What time do you start work?Sophie
About 9 o'clock in the morning. And if we ask 'What time is it?' we’re making a w-h question with the verb to be. I can ask: Where were you born?Neil
I was born in England. When is your birthday?Sophie
In September. What is your work address?Neil
It's W1A. Lots of useful questions with to be there. Now for a very personal question with to be: Sophie, How old are you?Sophie
You should never ask a woman her age! And for questions with how, we usually add an extra word. To ask about age it’s:Finn
How old…Sophie
For price it’s:Finn
How much…Neil
For size we ask:Finn
How big…Sophie
And for height it’sFinn
How tall.Sophie
How tall are you, Neil?Neil
About 180cm. And of course, you can’t answer a w-h question with yes or no. How tall are you, Sophie?Sophie
I think we're actually the same height.Neil
Let me see, back to back… No, I'm taller! Is it time for a practice task Sophie?Sophie
Yes, it is. Join in at home if you like. I’m going to give you a topic to ask me about, and you have to make one yes/no question and one w-h question. And Neil will give some possible answers. Here’s the first topic: Ask me about my age.Neil
Ok, so you could ask: How old are you? When were you born?Sophie
Now ask me about my home.Neil
Do you live with your family? What is your address?Sophie
Now ask me about my work.Neil
Do you work near here? How much do you earn?Sophie
Thanks Neil. And well done to you at home if you joined in with the task.Neil
So that’s a look at some basic question types we can use when we’re getting to know people. We had yes/no questions,Sophie
And we looked at questions starting with w-h words.Neil
And we found out some interesting information about each other. I didn’t know how tall you were, Sophie!Sophie
I know, it's quite incredible really. And there’s lots more about questions forms on our website at bbclearningenglish.com. Join us again for more 6 Minute Grammar.All
Bye.
いかがでしたか?
基礎的な疑問形式や疑問詞に関する講義ですが、英語で英語を学ぶと少しハードルが高く感じたのではないでしょうか。
しかし、日本語で学ぶのとは段違いに触れる英語の量も多くなるので、英語習得という点では大変メリットがあるのです。
|英文法を英語で学ぶ参考書
BBC Learning Englishは膨大な数の学習コースをこなしていくので、やり遂げればかなりの英語力アップが期待できます。
しかし、もっと文法を体系だってしっかり学びたい方は、『English Grammar in Use』という参考書がオススメです。
こちらは、問題集も兼ねているので理解度をしっかり確認できます。
『English Grammar in Use』はアプリ版もあります。
アプリ版には例題の音声が入っていますし、理解度確認クイズはよりインタラクティブなものになっています。
『English Grammar in Use』については、こちらの記事でも詳しく解説していますので参考にして下さい。
|英会話交流会参加者募集中!
異業種交流会「紺碧会(英語)」「青風会(日本語)」参加者募集中です!
実際に英会話すると英語の習得速度が加速しますよ。
TEDレビュー:ジョシュ・ルーバー「知られざるスニーカーマーケットとそれが重要である理由」(マーケティング)
今回は久しぶりにTED動画のレビューです。
スニーカーコレクターが語るユニークな市場分析のお話です…
|スニーカーヘッドの語る知られざる市場
ジョシュ・ルーバーは「スニーカーヘッド」と呼ばれるレアものや限定品のスニーカーを収集するコレクターです。
彼は、ほんの興味からスニーカー流通のデータを分析しましたが、そこには独自のマーケットが存在することに気づきます。
この動画では、スニーカーコレクターの限定品へのこだわりとそれを巧みに利用するナイキの戦略について非常にわかりやすく語られています。
■TED動画
スニーカーへの飽くなき欲求を抱く彼ら目利き達がマーケティングの原動力となり、お気に入りのブランドへの熱狂を人々の間に生み出しています。そしてこの数千億円規模のスニーカー流通市場に支配的な力を持っているのがナイキです。ルーバーの会社キャンプレスではスニーカー市場のデータを収集し、コレクターや投資家のために分析しています。このトークで、ルーバーはこの複雑で規制のない市場を紹介し、それが株式のように商品が取引される市場のモデルとなる可能性を考察しています。
|巧みなナイキのブランド戦略
『ジョーダン3ブラックセメント』が 最後に発売されたのは2011年で小売価格は2万円でした。それが世界中で数分で売り切れました。販売の数日前から スニーカー店の外でテンを張って並んだ人達がいたからです。 そして、その直後には何千足もがeBayに2、3倍の値段で出品されていました。
実際4年後の現在でも eBayでは 千足以上が売られています。 しかも、そんな現象が土曜日に毎週起きているのです! 毎週1~3種が発売されておりどの靴にも『ジョーダン3ブラックセメント』に劣らず豊かで説得力のあるストーリーがあります。
ナイキは限定モデルに巧みなストーリーを作って『スニーカーヘッド』たちの心を惹きつけます。
当然ながら転売目的で限定モデルを購入し、それを売って利益を得ている者もいます。
この市場では、過去12カ月にアメリカだけで900万足が転売されており、1,500億円という規模になっています。 これは控え目に見積もった額です。
スニーカーの転売市場はアメリカだけで年間1,500億円!
驚きの数字です!!
|スニーカーのポートフォリオ?
ジョシュ・ルーバーは戦略コンサルタントの職に就き、必要に迫られてデータ分析を学び、そして自分の趣味『スニーカー』のマーケット分析を行いました。
その分析結果は、彼自身も驚くべきものだったのです。
そして彼は、彼が分析した情報の提供を始めます…
スニーカーのデータを分析したらどうかと思いました。 単に自分の楽しみとしてです。目的は価格の目安を作り、実際のデータで市場を見ることです。 そして4年後の今、2,500万件以上の取引を分析し、数千種のスニーカーについてリアルタイムの分析結果を提供しています。コレクターはテントを張って並んでいる間に新商品の相場を確認しています。保険請求額の裏付けとして、我々のデータを使うコレクターもいます。 そして世界有数の投資銀行が、転売データを元に靴流通業界の分析をしています。 そして極めつけは ― コレクターたちが スニーカーのポートフォリオを持っていることです。
|スニーカーを株のように取引したら?
彼の着想は非常にユニークです。
コレクターズアイテムや限定品を株のように取引したらどうなるのか?
そういう取引市場があったらどうなるのか?
非常に興味深いですね。
株を買うようにスニーカーを買うことができたとしたら? スニーカーだけでなく似たような商品…腕時計やハンドバック、女物の靴、収集品、季節限定商品、値引商品が、みんなそうだったとしたら? 物品売買のための株式市場のようなものがあったとしたら? 商品の取引市場です。 情報に基づいて効率的に購入できるだけでなく株式市場にあるような様々な洗練された取引方法が可能だとしたらどうでしょう? 空売り、オプション、先物など、どんなものになるか想像できるでしょう。 そんな商品取引市場に投資したいと思うかもしれません。
いかがでしたか?
昨今ではeコマースやインターネットオークションの普及により個人でも気軽に売買ができるようになり、ビジネスチャンスが広がっています。
ジョシュ・ルーバーのスニーカー市場分析は、個人で行うeコマースで成功するヒントになるかもしれません。
- 作者: 竹内亮介
- 出版社/メーカー: 秀和システム
- 発売日: 2015/01/26
- メディア: 単行本
異業種交流会「紺碧会(英語)」「青風会(日本語)」参加者募集中です!
面白いビジネスアイデアをシェアしませんか?
第二回 紺碧会~英語で異業種交流会~ 報告
2018/9/8(土)第二回 交流会:紺碧会(英語)&青風会(日本語) を開催しました。
|参加者は前回の倍!
今回は前回の倍となった16名の方に参加して頂きました!
参加して頂いたメンバーは、各々様々なお仕事をされており、個性豊かなで経験豊富お持ちの方々です。
今回も仕事に関する話題を中心に英語でトークしました。
ビジネス交流会としているものの、お茶を飲み、お菓子をつまみながらの気軽で肩肘張らないアットホームな交流会です。
また、今回から日本語の交流会〜青風会〜も同時に開催し、こちらも盛り上がりました。
約二時間半の交流会でしたが、最後の30分は紺碧会と青風会合同で、日本語での交流を行いました。
|様々な分野のスペシャリストが参加
今回は以下分野のスペシャリストが集まり、それぞれの分野の興味深い話をシェアして頂きました!
- 海外に知己が多く、海外講演などもされている漫画家
- 世界中を旅して周った経験を持つ司法書士
- 有名ホテルチェーンのホテルマン
- ロミロミ マッサージを開業している方
- 不動産会社経営者
- JRで鉄道関係のお仕事をされている方
- 鉄道関係のリサーチを行なっている方
- 品格(服装や表情や立ち振る舞い)のコンサルタント
- WEBデザイナー
- IT関係のSE/プログラマー
- コンテンツ プログラマー
- 車のデザイナー
- 俳句のインストラクター
- 茶道の先生もされているデザイナー
- ゲーム プロデューサー
今回も様々な分野で活躍されている方たちお話ができて、非常の有意義な時間を過ごすことができました。
印象深かったのは、今回初参加の「品格コンサルタント」の方のお話。
成功されている方は、相手が受け取る印象をかなり意識されていて、セルフイメージ作りを重視しているということ。
コンサルタントとして、実際に活躍されている方の話は説得力があります。
|懇親会でもうひと盛り上がり
交流会のあとはお酒を飲みながらの懇親会。
交流会にも10名の方に参加して頂き、参加メンバーの交流も深まって楽しい時間を共有したのでした。
■英語のことわざ
Surround yourself with only people who are going to lift you higher.
周りには自分を高めてくれる人をおこう。
オプラ・ウィンフリー(米国の女性テレビ司会者、女優 / 1954~)
異業種交流会「紺碧会(英語)」「青風会(日本語)」参加者募集中です!