書籍レビュー： 学びを結果に変える アウトプット大全（樺沢紫苑著）〜 アウトプットで人生は劇的に変わる！ その重要性とHOW TO が盛り込まれた正に『大全』！ [自己啓発][アウトプット][仕事術]

今回は精神科医 樺沢紫苑著「学びを結果に変えるアウトプット大全」をレビューしたいと思います。

 

本書は2018年10月6日現在、Amazonのビジネス・経済書籍売れ筋ランキング１位の書籍です！

アウトプット力養成中の私としては、正に求めていた書籍と言えます！

本書はアウトプットの効果やHOW TOを解説するのみならず、仕事や生活の場でそれらを活かす方法、そしてインプットとアウトプットの操り返しによって人生をレベルアップさせていくことについて詳しく解説されています。

 

この本はざっと読むだけでは勿体ない！

繰り返し読んでは実践していくことで、大きな成長を遂げることができると確信しました。

すでに私の『座右の書』となっています。

著者紹介

著者の樺沢紫苑（かばさわしおん）氏は、北海道内で精神科医として活躍後、2004年に渡米。シカゴのイリノイ大学でうつ病や自殺についての研究に従事。

帰国後、東京で樺沢心理学研究所を設立。

現在は主に執筆活動を行っており、多くの著書を出版。

また、メールマガジン、SNS、YouTubeなどに積極的な発信を行っており、累計30万人以上のインターネット媒体を所有。

正にアウトプットの大家として知られています。

 

著者が行なっているアウトプットの一部

• メルマガ、毎日発行　13年
• Facebook、毎日更新　8年
• YouTube、毎日更新　5年
• 毎日３時間以上の執筆　11年
• 年2〜3冊の出版　10年連続
• 新作セミナー　毎月2回以上　9年連続
  （※著書より引用）

アウトプットの定義

インプットとは、脳の中に情報入れること。つまり「入力」すること。

アウトプットとは、脳の中に入ってきた情報を脳の中で処理し、外界に「出力」することです。

具体的にいうと、「読む」「聞く」がインプットで、「話す」「書く」「行動する」がアウトプットです。

インプットすると脳の中の情報や知識は増えます。しかし、インプットだけでは、現実的な変化は何ひとつ起きません。

アウトプットをすることで初めて現実世界に対して変化や影響を与えることができるのです

インプット ＝ 「入力」すること

　●読む　●聞く

　→ 「脳内世界」が変わる

 

アウトプット ＝ 「出力」すること

　●話す　●書く　●行動する

　→ 「現実世界」が変わる

インプットは「脳世界」が変化するだけ。
アウトプットして初めて「現実世界」を変えることができる。

２１世紀は情報化社会。

巷は情報に溢れてインプット過多の傾向が強く、インプットの量に対してアウトプットの量が極端に少ない人が多いようです。

 

 ｜成長曲線は、アウトプットの量で決まる

「月3冊読書してアウトプットする人」と「月10冊読んで1冊もアウトプットをしない人」では、どちらが成長するでしょうか？

アウトプットしない人は、読書をしたり、講義を受けたりしても「わかったつもり」になっているだけで、実際は知識として記憶に定着していない。「自己成長」はアウトプットの量に比例するのです。

私はこの一節を読んで、ガツーンと食らった感じでした。

かつての自分はインプット偏重で、本書に書かれている通り「わかったつもり」になっていたのです。

インプットする量や時間に対して、本当に学んでいたことは少なかったんだということに気付かされました。 

 

 

 ｜インプットとアウトプットの黄金比は３：７

 

ある調査によると、大抵の人のインプットとアウトプットの比率は７：３だそうです。

これはインプット過剰と言えます。

「インプット過剰／アウトプット不足」これこそが「勉強しているのに成長しない」最大の要因と言えます。

インプットとアウトプットの黄金比は３：７。インプットの倍の量のアウトプットをする努力が求められます。

 

 

 ｜アウトプットの結果を見直し、次にいかす

 

インプットとアウトプットを繰り返すことで人は成長していくが、次のインプットの前にフィードバックを行うことが不可欠です。 

アウトプットによって得られた反応を評価し、次のインプットに修正を加えていきます。

インプットしてアウトプットすると必ず「疑問」が生まれてきます。

その疑問を放置せず、突き詰めることで「気付き」が見えてきます。

「なぜ」を解決して乗り越えることで成長していきます。

アウトプット後に適切なフィードバック（評価）を行なって次のインプットにつなげていくことは、現在の自分にとっても重要課題になっています。

やりっぱなしにせずに、ひとつひとつキチンと向き合って行く事で大きく成長できる…

アウトプットの後のフィードバック…意識していきたいと思います。

アウトプットの６つのメリット

アウトプットをすることで人生が楽しく、豊かに変わっていきます。

（１）記憶に残る

（２）行動が変わる

（３）現実が変わる

（４）自己成長する

（５）楽しい

（６）圧倒的な結果が出る！

これだけのメリットがあるのであれば、積極的にアウトプットしないのは損。

積極的にアウトプットして行きたいですね。 

 

人生の成功法則、それが「アウトプット」

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

いかがでしたか？

今回は本書の第1章を要約して紹介してみました。

第2章以降は「話し方」「書き方」「行動力」それぞれについて詳しく述べられ、最終章ではアウトプット力を高める具体的なトレーニング方法が紹介されています。

どの章も非常に有益な内容になっていますので、是非本書を手に取って読んでみてはいかがでしょうか。そして学んだ内容をアウトプットして学びを深めて行けたら良いのではないかと思います。

 

最後に第3章「能力を最大限に引き出す書き方」 から手書きの効果について紹介します。

スタンヴァンゲル大学（ノルウェー）とマルセイユ大学（フランス）の共同研究で、「手書き」と「タイピング」で記憶の実験を行なった結果、タイピングよりも手書きの方が記憶に残りやすいという結果が示されました。

手書きで紙に書いた方が、より記憶に残りやすく、勉強効果が高いことが明らかになっています。

 

手書き派の私としては嬉しい情報です！

また本書では「楽しく書く」ことについても述べられており、「自己成長のための『相棒』に惜しみなく投資を」することも推奨されています。

ここで言う『相棒』とは、すなわち『文房具』のことです。

「たかが文房具」とあなどらず、お気に入りを見つけておこう。
（※P185より引用）

当ブログでは文房具についても紹介しておりますので、よかったら関連記事も参考になさってください。

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