Everything gonna be fine if you plan a day with your goal vision!／ゴールを意識して一日の計画を立てると全て上手くいく！
英語と日本語のバイリンガルで投稿しています。
Contents ／ 目次
English Edition
Have you decided your goal clearly?
Many of the self development books stress the importance of goal settings.
But I think many of the people didn't do it even they read such books.
Actually I myself was one of them!
I've read many self development books like "7 Habits of Highly Effective People", and participated in some self development seminars.
But I couldn't understand true meaning of what such self development books say.
I've tried my goal settings which was instructed by such books and seminars, but I couldn't change myself drastically.
If your goals aren't truly honest of your mind, the goals are just meaningless because your unconsciousness power won't help to accomplish such goals.
I realized it by reading some books which written of cognitive science.
The "unconsciousness power" is far more powerful than the "consciousness power".
(Some scientist said that it's 50,000 times powerful.)
In other words, your successes or failures are decided on how to use your unconsciousness.
Mr. Hideto Tomabechi, who is well known about cognitive scientist, has explained the unconsciousness power in his books.
And some keywords are often referred in his books.
◎Homeostasis
The strong power which keeps trying to stay current stableness.
If you can't be managed it, you'll never change your current situation.
◎Comfort zone
The status of easy going with your body and mental due to the "Homeostasis" effects.
It's not always ideal status but mere easy or comfortable.
If you want to success, you have to put your "Comfort zone" in ideal goal.
◎Scotoma
The blind spots of your mind where out of your comfort zone.
In other word it is the filter of brain.
People can't recognize anything except something that you really wanted.
If you can put your comfort zone to out of the current, your scotoma would be erased and you can get the new information.
So if you want to reach your goal, you have to put your goal out of the current stuation and imagine it vividly.
◎Efficiency（Self assessment）
You need to have your high efficacy to set high goal.
To have high efficacy would lead you your ideal goals.
■If you want to know about these cognitive science more, I recommend you this book!
My situation is going quite well since I became aware of the unconsciousness power and trying to imagine my goal vividly, after reading Mr. Tomabechi books.
I've been using more than 30 minutes every morning for the image training of my goals which are out of my current situation.
To be more precise...I've kept doing the following morning ritual to improve my efficacy.
・Write down morning pages（30 minutes）
・Fitness workout（60分）
・Do meditation or breathing training（20分）
After doing these trainings, I try to imagine my ideal goals.
After doing these trainings, I imagine my ideal goals by using some NLP methods.
I need about 2 and half hours to complete these whole trainings.
But It's worth to do for me.
Then I plan a daily tasks meticulously, which I really want to be accomplished, with high efficacy and my ideal goal vision.
In my review at night, I can realize that I've done a lot of valuable things in a day.
These things were already written in many self development books like "7 Habits..." but I was able to truly understand them with read about cognitive science and use it.
日本語版
みなさんは自分のゴールや目標って明確に決めていますか？
多くの自己啓発書などではゴールや目標設定の大切さを強調していますが、実行している人は意外と少ないかもしれません。
かくいう自分もその一人でした。
「７つの習慣」などの自己啓発書を読んだり、セミナーに参加しては、ゴール設定をやってみたのですが、これがどうも「借り物のゴール」のような気がしてシックリきましせんでした。そして効果も感じられませんでした。
後に知ったのですが、本心で納得しない目標やゴール設定は「無意識」の力を使うことができません。
「無意識」の力は絶大で「意思の力」を遥かに超えるパワーを持っています。
（一説では50万倍の力があると言われています。）
成功できるかできないかは「無意識」の力を駆使できるかどうかにかかっていると言えます。
認知脳科学（コグニティブ・サイエンス）で著名な苫米地英人氏は、彼が執筆した多くの書籍で、この「無意識」の力について大変分かりやすく説明されています。
著書の中で苫米地氏が繰り返し出てくるキーワードがあります。
◎ホメオスタシス（恒常性維持機能）
安定した状態（現状）に居続けようとする強い力。
れを上手く御さないと現状は変わらない。
◎コンフォートゾーン（快適な領域）
ホメオスタシスの影響で身体的・心理的に楽で自然でいられる状態。
必ずしも「理想的な状態＝コンフォートゾーン」はない。
本人が変えたいと思っている良くない状況でも、その状態に慣れてしまっていると、それがコンフォートゾーンとなってしまう。
◎スコトーマ（心理的盲点）
コンフォートゾーンの外側にあるものは認知できないという心理的な盲点。
簡単に言えば脳のフィルター機能。
人間が何らかの目標を持って行動しているとき、無意識はその目標を達成するために重要な情報を集める機能があるが、現状維持が目標となっていると新たな情報は入ってこない。
現状の外にゴールを設定することでスコトーマが外れ、そのゴールを達成するのに必要な情報が自然に入ってくるようになる。そのためには強い臨場感を伴ったゴールイメージが必要。
◎エフィカシー（自分の能力に対する自己評価）
セルフイメージを高め現状の外にゴールを設定するには高いエフィカシーが必要。
自己評価を上げることで「無意識の力」によって自然にゴール達成に導かれる。
■↓↓↓これらの詳細についてはこちらのマンガは大変わかりやすいです！
僕は彼の本を10冊くらい読んで、「無意識」がいかに強力なパワーを持っているかを理解し、それを活かすためのトレーニングを開始したところ、色々と好転し始めました。
そのため「現状の外にあるゴール 」をよりリアルにイメージするトレーニングを毎朝30分以上かけて行っています。
正確に言うと…
・モーニングページを書く（30分）
・ウォーキング／ビリーズブートキャンプなどエクササイズ（60分）
・瞑想や呼吸法の実践（20分）
というエフィカシーを高めるワークを行ってから、NPL（神経言語プログラミング）のメソッドによるアウトカム（ゴール）のイメージトレーニングを行っているので、全てのプロセスで2時間半くらいかけています。
しかし、そのくらいの時間をかけないとコンフォートゾーンを現状の外に置くことは厳しいと感じています。
逆に言うと、これをやることで他の努力は殆どいらず（本人は努力していると気付かず）に自然にゴールに近づいていきます。
ですので、この時間は僕にとってとても貴重で、最も重要な時間と言えます。
そして、エフィカシーの高い状態でゴールイメージを明確にした後で、今日一日に何を成し遂げたいかを考え一日の行動予定をかなり綿密に組みます。
すると、一日でかなりのことが実行できていることに気づきます。
これらの事は「７つの習慣」などにも書いてあった事なのですが、認知脳科学やNLPなどを勉強することによって、より理解が深まり、効果的に活用できるようになってきました。
正しい知識を得た上で、明確なゴールイメージを無意識に伝える時間を作ることは、とても有意義なことだと感じています。
